Resultados estudio

 Como prometimos aquí os dejamos los resultados de un estudio en que se puede observar la prevalencia de obesidad en España:

La prevalencia de obesidad en la población adulta española de entre 25 y 64 años se estimó que era del 15,5%, entre los 25 y 60 años, con una prevalencia más elevada en las mujeres, del 17,5%, que en los varones, con un 13,2%.

La prevalencia de sobrepeso se estima en un 39,2% y es más elevada en el colectivo masculino 46,4%; en comparación con el grupo de mujeres 32,9%. En conjunto, el exceso ponderal se estima que afecta al 54,7% de la población entre 25 y 64 años.

Hoy también os queremos contar que factores pueden desarrollar la obesidad: el consumo elevado de productos de bollería, refrescos azucarados y embutidos, un perfil dietético con un 38% o más de la ingesta energética a partir de las grasas, la ausencia de la ración del desayuno y una baja actividad física, dedicando más de 3 h al día a ver la televisión, aumenta la probabilidad de ser obeso. El consumo habitual de alcohol también se asocia con el exceso ponderal.

Existen problemas físicos asociados tales como enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, hiperlipidemia, diabetes, enfermedades de la vesícula biliar y la artritis, entre otras.

Alteraciones psicológicas frecuentes

a) Imagen corporal distorsionada

b) Atracón alimentario

c) Ansiedad

d) Depresión

e) Trastornos de la sexualidad

Otros problemas o conflictos psicológicos en obesos

a) El valor simbólico de los alimentos

b) Miedo a estar delgado

c) La obesidad como forma de evitar situaciones deseables

d) Desequilibrio entre satisfacciones e insatisfacciones

e) La obesidad como forma de castigo

f) Comer como mecanismo evasivo

g) Necesidad de identificarse con un obeso

h) La obesidad como forma de destrucción de la figura femenina

i) Papel de la pareja y de los padres en la obesidad

¿Cómo se pueden prevenir el sobrepeso y la obesidad?

Un estilo de vida saludable puede ayudarle a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vida vienen de la infancia. Por lo tanto, los padres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar decisiones sanas, como consumir una alimentación saludable y hacer suficiente ejercicio.

Procure que un estilo de vida saludable sea la meta de toda la familia. Por ejemplo:

        

·         Siga un plan saludable de alimentación. Tome decisiones sanas respecto a las comidas; tenga en cuenta las necesidades calóricas de usted y de su familia; y concéntrese en el balance entre la energía que ingiere en los alimentos y la energía que gasta.

·         Preste atención al tamaño de las raciones. Fíjese en el tamaño de las raciones de los expendios de comidas rápidas y de otros restaurantes. Las raciones que se sirven allí a menudo son suficientes para dos o tres personas. El tamaño de las raciones de los niños debería ser menor que el de las raciones de los adultos. Disminuir el tamaño de las raciones le ayudará a lograr el balance entre la energía que ingiere y la energía que gasta.

·         Haga ejercicio. Asegúrese de que el tiempo que dedica para usted mismo y para su familia incluya ejercicio. Busque actividades que todos disfruten. Por ejemplo, salgan a caminar a paso rápido, a montar en bicicleta o a patinar, o entrenen juntos para una caminata o una carrera.

·         Disminuya el tiempo que pasa frente a la pantalla. Limite el uso de televisores, computadoras, reproductores de DVD y juegos de video, porque restringe el tiempo que se dedica al ejercicio. Los expertos en salud recomiendan 2 horas o menos al día frente a la pantalla, sin contar con el tiempo relacionado con el trabajo o las tareas.

·         Esté pendiente de su peso, su índice de masa corporal y su circunferencia de cintura. Además, esté al tanto del crecimiento de sus hijos.

Aquí os dejamos un video para que reflexionéis un poco Obesidad: una reflexión.